宝宝辅食添加不当，会影响孩子身高智力语言发育，妈妈要重视 孩子冬天容易缺什么？窝小芽1357法则教你6岁宝宝吃什么辅食

宝宝辅食添加不当，会影响孩子身高智力语言发育，妈妈要重视 孩子冬天容易缺什么？窝小芽1357法则教你6岁宝宝吃什么辅食， 

宝宝辅食添加不当，会影响孩子身高智力语言发育，妈妈要重视

文|菁妈

添加辅食可以说是新手妈妈最头疼的问题之一，在百度上输入“辅食”，就能找到上亿个搜索结果，也说明妈妈们平时对于怎么添加辅食，心里面是非常没有底的，只能在网上去寻求答案。

辅食添加的对添加的好，对于孩子的生长发育大有帮助

★辅食加得好，有利于孩子的生长发育

孩子到添加辅食的时候，单单靠奶提供的热量，没有办法满足生长发育的需求。所以添加辅食就是补充能量，补充营养，让孩子长得更高，让孩子更健康。

★辅食加得好，有利于孩子大脑发育

孩子6个月之前，铁的需要量每天是0.3毫克，7个月之后每天需要10毫克的铁，这些铁主要是从辅食中获取的。

辅食添加的对，铁充足了孩子大脑供血供氧充足，反应更快，学的东西会更多，让孩子更聪明。

★辅食加得好，有利于孩子语言发育

孩子说话清不清晰，主要是跟孩子的舌头，嘴巴以及脸部跟说话相关的肌肉是不是能够灵活运用有关。

而孩子说话动用到的肌肉和咀嚼动用的肌肉是同样的，所以孩子辅食加的好，咀嚼的能力锻炼的好，孩子以后说话会更清晰。

★辅食加得好，孩子成年后更健康

比如孩子在添加辅食的时候就开始吃盐，那么孩子成年后更加容易高血压，孩子在加辅食的时候就喜欢吃甜的，孩子成年后饮食喜欢甜，更容易导致糖尿病的发生。

所以辅食添加得对添加得好，那么成年后更不容易出现各种慢性疾病。

而孩子的辅食如果添加不当，不利于孩子身高增长，智力发育和语言能力的成熟

添加辅食，妈妈要牢记几个关键词，避免犯错坑孩子

关键词一：预防过敏

孩子的第1种辅食建议是添加含铁的米粉，主要是因为大米是相对不容易过敏的一种食物。

而孩子刚开始添加鸡蛋的时候，建议是添加鸡蛋黄，而且是先从1/8开始添加，最主要是担心孩子会有过敏的出现。

因为鸡蛋黄相对于鸡蛋清来说不那么容易过敏，而且给孩子少量的尝试，即使过敏症状一般也不会太严重。

特别是鱼虾蟹这些食物，在给孩子添加的时候，尽可能推到孩子一岁以后，而且是少量添加。

关键词二：补铁

胎儿在孕36周开始就会拼命地通过脐带，从妈妈的体内摄入大量的铁，而这些铁能够维持到出生后5个月左右身体的需求。

虽然母乳中含铁量非常的低，但孩子在6个月之前每天需要的铁只有0.3毫克，主要也是有赖于胎儿期储存的铁。

但是储存的铁也仅仅能够孩子使用5个月左右，所以6个月开始添加辅食，一定要注意补铁。

最新的《中国居民膳食指南》建议，孩子第1种辅食可以添加高铁的米粉，也可以给孩子添加肉泥，或者是鱼泥，肝泥，主要是可以更好地给孩子补铁。

关键词三：清淡

孩子一岁之前辅食添加一定要做到清淡，不要给孩子在辅食中加盐。

因为辅食中和奶粉母乳中的钠已经满足孩子生长发育的需求，额外加盐就是增加孩子肾脏的负担，而且养成孩子喜欢吃咸的习惯，导致孩子成年后更加容易得高血压，冠心病。

除了不加盐之外，也不建议孩子在辅食中加糖，糖对于孩子来说只能提供热量，不能提供其他的营养成分。

所以给孩子吃糖对孩子的健康是没有太多的好处，反而养成孩子喜欢吃甜的习惯。

关键词四：放手让孩子自己吃

孩子刚开始添加辅食的时候需要家长喂，但是到了孩子8个月左右，建议可以给孩子制作一些手指食物，让孩子拿在手上吃，到了孩子10个月左右，甚至可以让孩子拿着勺子自己慢慢的吃饭。

孩子如果吃不饱家长可以再喂一些，但是一定要放手让孩子吃，因为孩子吃饭不仅仅是吃饭这么简单，他在吃饭的时候可以锻炼他的精细动作，锻炼手眼协调能力，对于孩子大脑的刺激是非常有帮助的。

而且孩子自己吃饭会发现吃饭是一件有意思的事情，容易让孩子更独立，以后不容易挑食厌食。

孩子在添加辅食的时候，除了要牢记以上4个关键词之外，家长一定要给孩子制作符合孩子年龄消化能力和营养需求的辅食，这一点才是重中之重。

有一些家长不会做辅食，做了孩子不爱吃就干脆给孩子吃各种零食，或者是让孩子多喝奶或者是让孩子吃大人的食物，会让孩子越养越瘦，不利于孩子的健康。

而家长会做辅食的话，会让孩子越吃越开心，以后不但长得好，而且更聪明更健康。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

发布于：广西


孩子冬天容易缺什么？窝小芽1357法则教你6岁宝宝吃什么辅食

冬季，随着外界温度的下降，人体新陈代谢加快，对营养的需求相应增加。对于6岁的孩子来说，这是他们成长的关键阶段，营养的需求尤为重要。在这个时期，孩子的免疫系统仍在发展，因此，维持良好的营养状态对于增强他们的抵抗力至关重要。缺乏必要的营养素，如蛋白质和铁，可能导致免疫力下降，进而影响孩子的健康。

1357均衡膳食法则：解决冬季营养挑战

“窝小芽1357均衡膳食法则”提供了一个全面而均衡的营养方案，专为儿童设计。这一法则强调在孩子的日常饮食中包含五大类食物，确保每周至少7种不同的食物品种，从而满足孩子对各类营养素的需求。

1. 谷薯类：提供充足的碳水化合物，是孩子能量的主要来源。

2. 蔬菜水果类：富含维生素和矿物质，对增强免疫力至关重要。

3. 动物性食物：优质的蛋白质来源，对儿童生长发育至关重要。

4. 奶、大豆、坚果类：提供必需的脂肪酸和蛋白质。

5. 烹调油和盐：适量摄入，确保食物的味道和营养均衡。

冬季食谱示例：营养均衡，简单可行

为了让家长们更容易理解并实施这一法则，以下是一个基于“1357法则”的冬季食谱示例：

杂粮牛肉番茄粥

材料：

- 窝小芽一周粥米（谷薯类）

- 牛肉或牛肉松（动物性食物）

- 番茄和卷心菜（蔬菜类）

- 无添加番茄酱（调味）

- 植物油（烹调油）

做法：

1. 番茄用开水烫一下去皮，切成小丁。

2. 卷心菜清洗干净后切碎。

3. 锅中加入植物油，先炒番茄至出汁，再加入番茄酱和卷心菜翻炒。

4. 加入适量水和杂粮米饭，煮至汤汁浓稠。

5. 最后加入牛肉松，搅拌均匀后煮2-3分钟即可。

这个食谱不仅满足了“窝小芽1357均衡膳食法则”的要求，而且考虑到了冬季对抗寒冷所需的额外能量和营养。此外，它还易于制作，方便家长在繁忙的日常中为孩子准备。

通过采用“窝小芽1357均衡膳食法则”，我们不仅可以确保孩子在冬季获得所需的全部营养素，还能培养他们健康饮食的习惯。这不仅是关于食物的选择，更是一种生活方式的转变，旨在为孩子的健康成长提供坚实的基础。

发布于：广东