有“刘畊宏女孩”受伤？医生提醒：健身方式和强度因人而异 滨州市第十四届全民健身运动会暨第二十届市直机关运动会开幕

有“刘畊宏女孩”受伤？医生提醒：健身方式和强度因人而异 滨州市第十四届全民健身运动会暨第二十届市直机关运动会开幕， 

有“刘畊宏女孩”受伤？医生提醒：健身方式和强度因人而异

“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”

近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。

其中，#刘畊宏直播#、#刘畊宏回应穿羽绒服跳操#、#刘畊宏健身#、#刘畊宏自编本草纲目版毽子操#等话题，接连数日冲上热搜。

不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说。据都市快报消息，最近疯狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受伤者”。

一天晚上，跟随直播间正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后便脚肿得像个馒头。前一分钟还陶醉在“刘畊宏女孩”的快感中，后一分钟就瘫了。

后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且将热敷、红花油、放血疗法、云南白药一一尝试了一遍均无明显效果。不得已她来到杭州市第一人民医院。

康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤”，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤”。经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。

吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。

医生提醒：①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。

值得注意的是，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。在《本草纲目》燃脂操走红后，本人发布相关教程，对细节要点进行一一详解——

接受澎湃新闻采访时，刘畊宏曾表示：“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。”

发布于：北京


滨州市第十四届全民健身运动会暨第二十届市直机关运动会开幕

体育无处不在，运动无限精彩。5月20日上午，在全市上下聚焦“1+1188”发展格局、全力推进“心安城市”建设之际，滨州市第十四届全民健身运动会暨第二十届市直机关运动会盛大开幕，1500余名来自市直单位和县市区的干部职工代表以及全民健身展演队伍，相约滨州市全民健康文化中心体育场，共赴一场全民体育盛会。

滨州市第十四届全民健身运动会暨第二十届市直机关运动会开幕式在市全民健康文化中心体育场举行。

此次运动会以“体育使城市更文明 健身让生活更美好”为主题，由中共滨州市委、滨州市人民政府主办，中共滨州市委市直机关工委、滨州市总工会、滨州市体育局承办，旨在促进全民健身运动开展，激发全市上下干事创业的激情，加快构建更高水平的全民健身公共服务体系，积极争创全国全民运动健身模范市，为谱写中国式现代化最美滨州篇章贡献体育力量。

各单位运动员方队及特色展演方队整齐列队。

运动会开幕式场面宏大、气氛热烈。体育场内，庄严的国旗方队、会旗方队，来自10个县市区和87个市直单位的参赛运动员方队，以及来自30余个社会体育组织的展示方队整齐列队，一侧的大屏幕播放着全民健身宣传片，处处洋溢着蓬勃的朝气和旺盛的活力。

上午9时，开幕式正式开始，全场高唱《中华人民共和国国歌》，雄壮的国歌声响彻体育场上空。随后，运动员代表和裁判员代表分别进行了宣誓，出席领导致开幕辞并宣布运动会开幕。

市老年人体育协会带来的抖空竹、健身秧歌、柔力球等特色展演。

300余名健身气功爱好者以精致队形表达“我爱滨州”的深厚感情。

伴随着领导宣布开幕的话音，一场以《体育大集赶起来 全民健身动起来》为主题的全民健身节目展演在体育场内精彩上演。展演在同一时间、同一空间，同时呈现不同体育项目的锻炼场景。场地中央是来自滨州市老年人体育协会的300余名健身气功爱好者，他们以精致队形摆出特殊字样表达“我爱滨州”，以及对于积极创建全国全民运动健身模范市的热情。场地周围是来自全市各单项体育运动协会、健身组织的健身爱好者带来的体育项目展演，有滨州市老年人体育协会带来的空竹、健身秧歌、太极拳、柔力球、广场舞、排舞、气排球、功夫扇、腰鼓、健身球、太极剑、拉丁舞等表演，有京师幼儿园的小朋友们带来的少儿篮球操，有街舞协会的街舞表演、毽球协会的毽球表演、市跳绳运动协会的跳绳表演等。还有，场地南侧展演的是由新立河中华龙健舞队组成的舞龙队伍，跑道上展演是由市马拉松协会的跑步爱好者们组成的跑团方阵，以及自行车协会的骑行爱好者们组成的骑行车队等等。整场展演贴近市民生活，以群众喜闻乐见的形式为观众呈现出一幅栩栩如生的全民健身图，全面展示了滨州群众体育的发展成果。

太极剑展演。

京师幼儿园的小朋友们表演少儿篮球操。

市自行车协会的骑行爱好者们组成的自行车队。

据了解，本次运动会将一直持续至今年10月，比赛项目设大众项目、儿童项目、集中举办项目、田径项目等类别，项目丰富多样，兼顾竞技性、趣味性和传统性,不仅有1000米（男）跑、800 米（女）跑以及立定跳远、掷实心球等国家体育锻炼标准达标赛田径项目，也有象棋、围棋、够级、掼牌、旱地龙舟、踢毽子等趣味运动项目，还有小朋友热爱的平衡车、轮滑等儿童项目，以及快乐工间操、广播体操、篮球赛、足球赛、跳大绳等团体项目。竞技体育和趣味运动相融合的运动会，将进一步丰富滨州市民的文化体育生活。

本届运动会，既是对全市体育事业发展成果的一次系统展示，也是对市直机关干部职工精神风貌的一次集中检阅。市直机关广大干部职工纷纷表示，将以本次运动会为契机，把运动会中所彰显得更快、更高、更强、更团结的体育精神，转化为做好本职工作的不竭动力和豪迈激情，转化为实干笃行、担当作为的强大动力，在招商引资、项目建设、工业经济“三大战役”主战场，在高质量发展主赛道“全速竞跑”“争金夺冠”，为加快建设品质滨州作出新的更大贡献。

发布于：北京