营养食品都有哪些-有营养食品有哪些（深度解读篇）

营养食品都有哪些-有营养食品有哪些（深度解读篇）， 

营养食品都有哪些-有营养食品有哪些， 

一、营养食品都有哪些

营养食品：

1、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

2、乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。

3、水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。

5、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

6、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

以上内容参考：人民网-补钙的食物有哪些盘点六类补钙食物

二、有营养食品有哪些

营养食品是指食品里面所含有非常多的营养成分，对人体有非常好的保健作用，在我们日常吃的蔬菜水果等食品里面都含有非常多的营养成分，往往都是不同的营养食品里面所含有的营养不同，各有所居。营养方面的专家们经常就在一些杂志、电视节目上面对我们进行营养食品怎样吃更具保健作用的知道，特别是正在发育成长的青少年、老年人还有工作、生活压力特别大的青年人，每一个年龄段的人都相适应的营养食品来进行身体的保健。
根据统计，十大最具营养的食品有：西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒。

三、营养品有哪些食物

营养品分为三种：
健康型营养品（Health supplement）：——维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等。这些营养品跟全身机能、机能调整有关，是维持及增进人体健康的营养成分。摄取时应以“基本型营养品”来调整人体的代谢机能，再依个人喜好，并配合体质，再选择有实效的“健康型营养品”。
选择性营养品（Optional supplement）：或称“有天然治疗效果的营养品（therapeutical or medicinal supplement ）”——以改善健康和天然疗治为目的，如纳豆、苦荞、松茸虫草、奶蓟草、锯棕榈等，主要是一些草本植物或药草类，其中某些成分在国外也有医师拿来当作药品使用。
基本型营养品（Basic supplement）——主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。