耐克aj1女鞋空军一号莆田官网男鞋，还穿什么耐克小粉鞋！他光脚跑北马250完赛，跑赢98.5%的人

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穿鞋的真不一定能跑过光脚的！

撰文/?橙橙编辑/?小叶出品/马孔多跑步研究室

上周末的北马一共有人跑进小时，男子人，女子人，创中国马拉松单场破人数纪录。而其中，大多数精英跑者都穿着耐克%，要么粉要么绿，颜色甚是夺目。?不过，有一个人，显然是个例外。他居然是光脚跑的。这是他被摄影师抓拍的照片，看看这身形跑姿和步幅，显然是一个高手。?他本次北马不仅破三，最后的成绩是小时分秒，平均配速分，净计时排名男子名，也就是说光脚的他跑赢了.%的人。?他叫李汉阳，他的标志就是赤脚赤膊跑马拉松。?说起来，这次北马的成绩没有达到他的要求。他原本计划是跑进的，因为天气和赛道都很完美。前半程用时小时分，但后半程只跑了小时分。?“因为前几天感冒了，跑前还吃了感冒药。跑到公里的时候头就感觉有些晕，所以速度就掉了。”他说道。?去年的福州马拉松，李汉阳跑了小时分秒，被认为是中国赤脚跑得最快的纪录，其实并不是。?在福州马拉松之前个月的泰宁世界华人马拉松上，他跑了小时分秒的成绩，刷新了个人，比福州马拉松要快秒，这才是中国赤脚跑得最快的纪录。?两次跑了小时分的成绩，所以李汉阳就想着是不是可以赤脚跑进。

?今年年初的厦门马拉松，他进行了尝试，最后跑了小时分秒。尽管没能打破自己保持的赤脚跑马拉松的中国纪录，但也被很多媒体注意到，成为争相采访的对象。?你可能要问，他是不是穿上鞋就能跑得更快？?他自己倒不以为然，“我一定要赤脚跑，穿上鞋跑反而跑不起来。赤脚会经常按摩，跑起来也更轻更快。”?人跟人真的是差别很大，在一般人看来，赤脚跑肯定没穿鞋的跑得快，但有些人就喜欢赤脚跑。?世界上赤脚跑得最快的人是埃塞俄比亚人，他在年罗马奥运会上，赤脚在罗马城市里的柏油路上完成了马拉松比赛，并且以::的成绩打破纪录获得冠军。

其实一开始李汉阳也是穿鞋跑马拉松的。他的首马是年的厦门马拉松，跑了小时分，穿了一双白球鞋跑，结果脚趾甲黑了好几个，于是他就干脆不穿鞋跑。?天天练习赤脚跑，平时走路工作也是打赤脚，久而久之练就了可以赤脚跑全程的能力，脚底板的茧已经非常厚。?李汉阳是福建泉州人，目前在古田工作和生活，职业是一名摩托车修理师。福建每年最多只有一个月的时间会比较冷，除了这一个月之外，他每天都是赤脚跑，赤脚工作。?而这一个月的穿鞋跑总是让他很苦恼。“每次穿鞋跑一个月之后，后面又要重新开始适应赤脚跑半个月。”他说。?李汉阳和很多普通人一样，直到身体健康状况已经出现问题，才开始想着通过运动来改善。年，岁的李汉阳开始进行爬山锻炼，后来发展到跑步。每天早起跑一会，随着时间的推移，他跑的距离越来越远，速度也越来越快。?在坚持跑了几年之后，古田县古马长跑俱乐部有人看到他跑得挺快，就邀请他加入俱乐部。从这以后，他开始接触马拉松比赛，并逐渐上瘾。?第一场马拉松就是前面提到的年厦门马拉松，首马就跑了小时分秒的成绩，可以说是有一定天赋的。?后来由于穿鞋黑了几个脚趾甲，李汉阳便决定开始赤脚跑步，而且不穿鞋跑能省下不少钱。?这之后，他每一场马拉松都是赤脚跑的，而且成绩越来越好，很多小比赛都可以拿名次。?年宁德三沙山地越野马拉松赛小时分秒年厦门马拉松小时分秒年厦门马拉松小时分秒年武夷山马拉松小时分秒年福州马拉松小时分秒年武夷山马拉松小时分秒年厦门马拉松小时分秒年黄山徽州马拉松小时分秒年北京马拉松小时分秒年泰宁世界华人马拉松小时分秒年福州马拉松小时分秒年厦门马拉松小时分秒

除了赤脚跑马拉松，他还赤脚参加了届福州小时超级马拉松。?年，小时跑了.公里年，小时跑了.公里年，小时跑了公里?李汉阳说，赤脚跑一场马拉松，脚底板完全没有问题。但是跑了个小时之后，脚会肿得厉害。?赤脚跑了这么多年，李汉阳在比赛中从来没有出现过脚底受伤的情况，只是在训练的时候踩到过一次碎玻璃渣。由于距离比赛很近，他咬牙带伤赤脚跑完，后来发现脚底板肿的地方已经磨平了，最后跑了小时分。不得不佩服他忍受疼痛的能力。?《自然》杂志曾发表过文章，调查研究证明赤脚跑与穿传统跑鞋跑步相比，能减少对膝盖的冲击达%-%。调查中有这样一种说法，如今运动跑鞋的鞋底越做越厚，这样做反而增加了对膝盖的冲击力，导致膝盖很容易受伤。而研究发现，在足部与地面冲撞的一瞬间，赤足跑者感受到其自身体重.到.倍的冲击力，而穿鞋跑者的脚后跟感受到其体重的.到倍。?哈佛大学曾针对赤脚与穿传统厚底鞋的跑步动态进行研究，发现习惯穿厚底跑鞋的肯尼亚小孩，脚在落地时会先由脚跟触地产生多余的冲击力，而赤脚跑的对照组，则呈现压力随重心转换的平顺曲线。?除了减少对膝盖和双脚的冲击，赤脚跑另一个优势在于，通过运用足部各关节的配合，让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。同时，赤脚跑增强足底的肌肉力量，很大程度上降低一些常见的慢性伤害，例如胫骨应力综合征跑步膝外胫夹等。?那么赤脚跑真的有这么神奇吗？李汉阳的经历也许可以回答这个问题。?他跑步这么多年，只在年膝盖受过一次伤。当时医生跟他说是半月板磨损，以后恐怕是跑不了。后来有跑友告诉他，跑步不容易损伤半月板，并教他如何理疗。用按摩等方式治疗之后，他很快就恢复了。到现在就再也没有出现过伤病。?当然，赤脚跑并非十全十美。?法国卡昂地区运动医学研究所布鲁诺-塞斯布诶博士就持不同的观点。“赤脚跑步中，前脚掌最大限度地接触地面起支撑着力作用，后脚跟失去原本作用，这样会造成不必要的肌肉跟腱脚踝等部分的损伤，还有可能造成跖骨（脚面上接近脚趾的部分）组织骨折。总之，穿鞋跑步会形成擦伤或肿胀，不穿鞋也会造成对脚的伤害，只是受伤的形式不同而已。”?所以，不要盲目模仿，赤脚跑有好处也有坏处，不一定适合每一个人。李汉阳也是在练了相当长一段时间后才赤脚跑马拉松的。?李汉阳为了能够提高马拉松成绩，每天早上点起床跑步，跑到点，大概公里，冬天早上太阳出来的晚，他就打手电筒跑。结束训练后他就去上班给别人修摩托，要一直工作到晚上点，非常不容易。

这也让他长期的睡眠不足，而且大多数时间都是赤膊跑，所以他看上去显得有些老。今年他国庆回家的时候，亲戚朋友就劝他少跑点，而他的爱人也希望他能少跑点。?他后来就减少了跑量，所以这次北马没有跑出理想成绩跟训练量减少也有关系。?但是，他的目标是赤脚跑进，所以他表示以后肯定还是要提高训练量，至少等完成这个目标再考虑少跑一点。?“喜欢跑步这项运动的人，哪里能停得下来。”尽管家人反对，但李汉阳内心还是想一直赤脚跑下去，跑得更快。希望他能早日圆梦。：光脚跑这种行为还是因人而异，不要盲目尝试哦。而且，调侃归调侃，耐克%对成绩的提高有目共睹，所以，有条件的选手，还是选自己适合的跑鞋，千万不要模仿别人！

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