跑步鞋好货推荐，2021跑鞋推荐男女：跑鞋品牌排名，跑步鞋哪个牌子好，让你不再犯难，轻松选购跑鞋！ - 知乎

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不知道跑步对你来说意味着什么，对我来说，跑步是一种放松方式。下来，大汗和多巴胺，会消除我的疲惫，让我觉得很爽很舒服。

从大三开始，基本每天，断断续续有年了。跑久了，膝盖难免会出问题，就研究了一下跑鞋，效果还不错。

跑步时，双脚会受到自身体重~倍的冲击力，没有适当的保护措施，膝盖难免受伤。所以，一双缓震性良好的跑鞋，对你十分重要。

但挑跑鞋是件麻烦事，希望这篇《跑鞋推荐指南》能解决你的麻烦。

目录①跑鞋推荐要点-跑鞋构造②跑鞋推荐要点-跑鞋长度③跑鞋推荐要点-脚型与跑鞋的关系④跑鞋推荐品牌和款式⑤跑步注意事项一跑鞋推荐要点-跑鞋构造跑鞋主要分部分，鞋面鞋垫中底大底。

中底是跑鞋的灵魂，它汇集了大部分缓震科技。如果没有中底的缓震作用，长期跑步，腿伤是逃不过的。

二跑鞋推荐要点-跑鞋长度测足长削足适履？不可能嘛！所以要先测量脚长。

：两只脚都要测，如果长短不一，以长的为准。尽量在下午测，因为重量作用，下午脚会肿胀变大一些。

选跑鞋长度跑鞋要买长~，也就是穿上跑鞋后，脚尖和鞋尖要留一指宽的间隙。

鞋子刚合脚，又费鞋又伤脚；鞋子太小，挤脚，容易脚痛；鞋子太大，容易打滑，行动不方便。：不要只看/码。因为相同的鞋码，不同厂商的实际长度不一样。测量自己的脚长，然后对比中国码才是最稳妥的选购方式。

三跑鞋推荐要点-脚型与跑鞋的关系脚型对应的足弓和鞋子磨损示意图按足弓分，脚型分为高足弓正常足弓低足弓；按内外翻分，脚型分为内翻正常外翻。一般来说，高足弓的人，都有一定程度的内翻；低足弓的人，都有一定程度的外翻。

判断自己脚型有种比较准确的方法：看湿脚印的轮廓。

找一张纸，把双脚打湿（不要太湿），在纸上站一分钟左右，然后对照下图判断脚型。

足弓对比图高足弓，跑鞋推荐缓震系；正常足，跑鞋推荐稳定系/缓震系；扁平足，跑鞋推荐控制系。四跑鞋推荐品牌和款式实惠-跑鞋推荐款如果你喜欢跑步，但觉得一线跑鞋比较贵，那么可以选择下面两个款式，虽然和一线跑鞋还有些差距，但是价格实惠，也是一个不错的选择。

马拉松跑鞋推荐款式：必迈

中底使用三层缓震支撑材料，稳定性和回弹性都很优秀，不仅能分散地面的冲击力，脚掌也不会因为鞋太软而感到酸痛；鞋面用大面积透气网布，在搭配上热熔材料，透气柔软，不会闷脚；大底前掌用橡胶，柔软且舒适；后跟用耐磨橡胶，使用寿命更长。点评：功能强大，性价比高，大牌平替，这款跑鞋推荐用在马拉松比赛等长距离奔袭。

除了这款，还可以了解一下它的，颜色更加炫酷律动，喜欢个性就选它。

日常慢跑鞋推荐款式：匹克太极.

国内研发的中底材料，行走时柔软舒适，跑步时却又弹性十足，柔软性不亚于；编织鞋面，并加入了弹性材料，所以不仅柔软贴合，而且透气性非常不错；鞋跟有镂空环抱，增加了跑鞋的稳定性，并在大底加入了耐磨橡胶，增加了使用寿命。点评：脚感舒适，性价比很高，这款跑鞋推荐用于日常的慢跑训练，超畅销，累计评论万+

缓震系-跑鞋推荐款最佳缓震跑鞋推荐款：

中底有大量泡沫，脚感巨柔软；鞋面使用工程网纱，不仅透气性好，而且非常轻便；大底用的耐磨橡胶，防滑性抓地性都非常不错。点评：它的缓震轻量舒适效果，同级别的跑鞋，没几个打得过它，这款跑鞋推荐用于日常训练和通勤。

亚瑟士最佳缓震跑鞋推荐款：-

中底有三层结构：上层中间层胶下层为，提供了绝佳的缓震效果；鞋面用单丝纤维工程网布，并结合无缝线设计，不仅柔软舒适，还轻量透气；大底采用+橡胶，非常耐磨，是普通橡胶的倍。点评：这款跑鞋推荐用于长距离跑步训练，能有效保护双脚，减轻膝盖负担。

索康尼最佳缓震跑鞋推荐款：

中底用+材料，不仅轻柔耐用，而且缓震好有韧劲，能量反馈强；鞋面是工程网布，柔软网眼多，舒适性和透气性都不错；大底采用碳素橡胶，耐磨性很不错，几十公里也有少量磨损。点评：缓震回弹舒适度都很均衡，相比其他跑鞋，有更持久的回弹性，这款跑鞋推荐用于长距离慢跑训练。

稳定系-跑鞋推荐款亚瑟士最佳稳定系跑鞋推荐款：-

双层中底设计，上层是，下层是，并在前掌和后跟置入了胶，缓震回弹效果很好；鞋面用工程网布，透气轻便舒适感强；大底用橡胶，更加轻量，抓到牢固。点评：定位为稳定/控制系跑鞋，正常足低足弓扁平足都可以选它，这款跑鞋推荐用于长距离慢跑。

索康尼最佳稳定系跑鞋推荐款：

中底是，一种/的混合材料，它轻便，而且相应迅速；鞋面是工程提花双层网面，比以前的版本更加耐用，但透气性要差一些；大底是橡胶防滑大底，抓地效果不错，不用担心滑倒。点评：这款跑鞋推荐度很高，虽然它定位索康尼中等稳定跑鞋，不仅经久耐用效果出众，还适合各种类型的训练。

日常训练-跑鞋推荐款最佳日常训练跑鞋推荐款：

中底使用加厚气垫，还搭配材料，高回弹，脚感柔软；鞋面是密致透气网布，内部网络结构隐约可见，不仅透气性好，还很精致；大底为华夫底设计，不仅更加轻量，还能提高续航能力；后跟上翘设计，能减小阻力，更好保护跟腱。点评：这款跑鞋推荐用于日常训练，它不仅颜值高，而且轻量，缓震回弹也很出色。

长跑训练-跑鞋推荐款最佳长跑训练跑鞋推荐款：

中底是厚厚的全掌压缩铸模泡棉，而且还很轻，有出众的缓震效果和回弹反应；鞋面用工程网布，并增加了网眼数量，透气性更加出色；大底是耐磨橡胶，抓地能力好，耐磨防滑两不误。点评：这款跑鞋推荐用于长跑训练，它不仅缓震回弹优异，还拥有良好的支撑性，出众都透气效果，是长跑训练的不二选择。

竞速比赛-跑鞋推荐款如果参加马拉松，想要获得好成绩，跑鞋推荐下面这两款。

％，这款鞋配置耐克有史以来最轻的泡沫，能力回馈和响应速度超级好，这款跑鞋推荐度之所以很高，是因为专业运动员用它参加马拉松打破了两小时的极限！索康尼，这款跑鞋推荐度也很高，它配置了泡沫和全长碳纤维板，在两种新技术的加持之下，能量回馈和响应能力十分出色，竞速马拉松比赛也可以选它。五跑步注意事项你如果是想通过跑步锻炼身体，那么距离和速度都不是最重要的，最重要的是强度和时间。

强度，决定了跑步是有氧无氧，还是混合运动（有氧无氧混合）。

时间，决定了跑步的实际效果。

要减肥，低强度，慢悠悠地跑，跑步时间要超过分钟；

要增强心肺功能，中等强度，即感觉快要气喘的速度，时间在~分钟，偶尔高强度跑一下；

要增加爆发力，就玩命跑，跑得上气不接下气，进行高强度短时间多组数的训练，让自己大部分时间都是处于无氧运动。

：跑步首先要保证自己不受伤，其次才是用适当的强度时间达到目的，一起加油吧！

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