疫情期间不慌张 心理援助来帮忙——铁力市志愿者化身心灵天使 呵护心理健康

近日，国内疫情频发，形势严峻复杂，为缓解市民在疫情期间的紧张焦虑情绪，特别是外市、外省疫区归来被集中隔离的市民难免因疫情产生焦虑恐慌，烦躁不安的心理，保障全市居民身心健康，减轻心理压力，疏解负面情绪，铁力市组织志愿者开展“线上心理援助”志愿服务活动，为全市群众解忧。多方宣传，提高群众知晓率与参与度。此次“线上心理援助”志愿服务活动是由国家二级心理咨询师做主讲人，在线上针对疫情期间心理防护内容进行讲解，采用线上腾讯会议的形式，提前预定讲座时间，将开展讲座时间及二维码发布在微信朋友圈、微信群中，各志愿者及群众积极转发宣传，提升知晓率和参与度，促进广大市民积极踊跃参加，提高市民心理免疫。

专业讲解，学习缓解心理解压小技巧。在“线上心理援助”心理防护讲座中，心理咨询师，根据疫情防控实际情况，从疫情期间，常见的心理问题及解读、自我帮助方法和缓解心理压力的技巧三个方面和大家分享了疫情期间防护的相关知识。首先，心理咨询师用通俗易懂的话语和身边的实例生动的讲解疫情期间心理应激反应的四个阶段和疫情心理应激反应的四个方面表现，为群众心理反应进行解读。其次，心理咨询师教授大家一些防疫期间自我调节帮助的方法，提出“五个一”“五个学”心理调节法，教授群众科学、合理、有效的心理自我调节，缓解自身压力，有效呵护市民心理健康。最后，心理咨询师教授大家心理放松小技巧——呼吸训练法，指出呼吸训练法是心理减压技术中最简单、高效、便利、硬核的减压训练方法，市民通过线上讲座，聆听音频，放松心情与心理咨询师一起做呼吸练习。

长效机制，保持群众阳光心态做好防护。此次线上心理援助讲座历时45分钟，受益群众60余人，有效地让市民缓解自身压力，呵护心理健康，形成阳光心态，让群众保持乐观积极的心理态度和正确的自我意识，对生活、对社会充满正能量。

铁力市志愿者用行动践行“奉献、有爱、互助、进步”的志愿服务精神，以饱满的服务热情和耐心的专业讲解，化解群众焦虑、使人们充满信心，使社会充满希望，使城市更加光彩。

供稿：铁力市委宣传部

编辑：李航

一审：王俊博

二审：孔繁章

三审：王波

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