疫情心理援助 | 寻找生命的意义
疫情心理援助
第30期
在历史的长河中，人类从未停止对生命意义的探索。维特根斯坦曾说过“当我们感到所有可能的科学问题都已解决之时，只有生命意义的问题还没解决”。当尼采说“上帝已经死了”，他十分清楚在后有神论的社会里，人类一定会从内心挖掘意义。
如何让生命之花绚丽绽放，如何创造一种有意义、有价值的生活方式，是我们每一个大学生面临的重要人生课题。
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生命意义是什么
首先，从动机维度看，寻求意义是人类的一个基本动机。生命意义的动机维度有助于理解人们为何试图去获得生命的意义。生命的意义是人们领会、理解或看到他们生活的意义，并伴随觉察到自己生命目的、使命和首要目标，以及个体在对生活中各事物之间关系的理解和解释基础上产生的意义网络体系。它有助于更好地理解我们的经历，制定实现欲求目标的计划，并且它能带给我们生活是重要的、有意义以及我们的生命超越点滴时间总和等多种感觉。
其次，从认知维度看，生命意义是个体对自身重要性的认知。重要性是指个体关注对自我(如，我是谁？我在哪？)以及自我与他人及世界关系(如，与他人/世界的联结程度)的理解，从而确立自我存在的重要性和价值感。当人们理解自己和世界，明白自己在世界上是独特的个体，并确立自己生命中要尽力实现的目标时，就会体验到生命的意义感。
最后，从情感维度看，生命意义是个体在追求目标、实现目标过程中的有价值的情感体验。生命意义的情绪成分是指个体从过去的经验或已经完成的目标中得到的满足感和自我实现感。生命意义的情绪成分伴随着人们对生命意义的领悟、生命目标的实现而产生。
综上可知，生命意义的内涵主要涉及生活目的和目标、重要性和价值感、连贯性和统合感、以及满足感和成就感等内容。
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生命意义的作用
概括而言，主要有三类作用：
一是生命意义有助于人们洞察生活和把握事物的本质，以及识别各种事件发生的信号和规律。人类能够通过识别他人的行为方式和对特定环境的反应模式，抽取其中的有意义成分，为自身以后的行为反应奠定知识储备。
二是生命意义有助于促进人与人之间相互交流，信息共享和情感共鸣，从而协调他们之间的行为。
三是生命意义有助于提高个体的自我控制能力。生命意义使个体能够从文化道德标准、以及更长远的目标去分析问题，从而调整自身的情绪和行为。如果个体缺乏生命意义，那么他的行为更多受冲动本能的影响。
目前，在身体健康、幸福感与生活满意度、压力应对、人际关系、学习与工作绩效以及心理修复与成长等方面，生命意义已经被证实能对它们产生积极影响。
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如何构建生命的意义
人的存在究竟是为了什么，如何才能过上有意义的生活？从不同角度出发，心理学家总结出不同的构建生命意义的理论模型。下面列举出两种人们常用的生命意义构建方式。
第一，从顺境和逆境角度出发，理解生命意义的构建。见下图。
第二，从环境是否满足自我需要出发，理解生命意义的构建。见下图。
生命的意义到底是什么？以上都是从个体视角从发去探求的，符合西方个人主义文化的情境。我们东方集体主义的文化背景下，更需要把个人的生命意义放到国家社会中去追寻。先贤孔子的著述中，依然能够找到适合我们大学生寻找生命意义的方法。诸如“仁者，爱人。”“已欲立而立人，已欲达而达人。”“己所不欲，勿施于人。”“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。”“不义而富且贵，于我如浮云。”这些从集体视角、从人与人的视角、从人与社会的视角、从人与自然的视角寻找生命的意义，更能激发大学生理解生命的意义！
来源 | 学工处心理健康教育中心
文字 | 邝宏达
编辑 | 刘积连（麟鸿工作室）
校对 | 孙 榕（研究生团队）
审核 | 欧阳鑫 俸燕珍
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